ひどい便秘に悩んでいた私が、いろいろ試してみた便秘解消の方法

私は以前、とても深刻な便秘に悩んでいました。2,3日お通じが来ないのは当たり前で、それで、水分が足りないのかなと思い、たくさんお水を飲んでみても、 お通じが来るどころか、足などがむくみ始め、お腹もパンパンになったりしましたので、本当に大変な思いをしていました。
便秘にはビフィズス菌が良いと言うことで、ヨーグルトも毎日食べていたのですが、私にはビフィズス菌は効果がなかったらしく、ヨーグルトでの便秘解消も諦めました。 その後も、いろいろな方法を試したものの、どれもお腹はピクリともせずにいたのですが、ある時、テレビでオリーブオイルが便秘に良いと紹介されていましたので、 さっそくオリーブオイルで試してみました。
朝にスプーン1杯のオリーブオイルを食べるだけでいいということで食べてみると、なんと、しばらくすると急にお腹が動き始め、少しでしたがお通じがありましたので、驚きました。特に激しい運動をしていたわけでもなく、 今まで通りの生活をしていただけなのにお通じがありましたので、オリーブオイルは私にとって、かなり高い効果がありました。
それから毎日食べて続けていたら、お通じは順調で、お通じがない日があっても、2日に1回は必ずありましたので安心していました。でも、お通じは順調だったものの、なんだか体重も増えてきているなとも感じていました。その理由は、オリーブオイルは意外とカロリーが高いことにありました。オリーブオイルのカロリーをよくよく見てみると、スプーン1杯で100キロカロリーほどありましたので、それは太るはずだなと思い、便秘に高い効果はあったものの、そのことがわかってからは、オリーブオイルも断念してしまいました。
それからも、いろいろ試してみたのですが、やはりオリーブオイルほど高い効果があるものには出会えずにいたのですが 、最近、なんとオリーブオイルと並ぶくらいの、便秘に効果のあるものに出会うことができました。UHA味覚糖の「fアガロコラーゲンゼリー」と言う商品です。
商品名にはコラーゲンとも書いてあるのですが、始めはこのコラーゲンが目的でこの商品を食べていました。お肌の調子が良くなればいいなと。 それで、便秘にも効果があるということで、便秘も少し改善されればいいかなくらいにしか受け止めていませんでした。
でも実際に食べてみて、より効果を実感できたのは、 お通じの方でしたので驚きました。毎日お通じがあり、それもスッキリするくらいの解消でしたので、かなりビックリしました。
この商品には、「fアガロ」というものが入っており、訳すと「発酵寒天」という意味です。寒天が便秘に効果があることは有名ですが、その寒天に、 また便秘に良いとされる発酵ものが加わったことで、このスッキリの高い効果があったのではないかと思います。
この商品は、毎日続けるとなると、 私にとっては少し値段が高い方でしたので、続けることはできなかったのですが、もしまた深刻な便秘に悩まされた時には、この商品を食べればいいですので、 かなり心強い味方を見つけることができたなと実感することができました。
・コラーゲンドリンクについてはコチラ

酵素ドリンクとヨーグルトで便秘知らずに

いつの頃からか、気が付いた時には便秘症になっていて、1週間便が出ないという事が当たり前に鳴っていました。
お腹がはるだけではなく、キリキリとした傷みが続くなど、日常生活にも支障が出るほどだったので、一時は便秘薬を使用して排便をしていました。

 

確かに便秘薬の効果は強力だったのですが、必ず激しい腹痛と下痢を伴う上に、便秘薬を使ったあとはいつもフラフラになってしまっていました。
それに、便秘薬を使い続けると薬なしでは排便が出来ない身体になって、次第に薬の服用量も増えていくといくと言う話を聞いてもっと自然で健康的な方法で便秘を解消したいと思うようになりました。

 

そこで、繊維の多い食事を心がけたり、毎朝一杯の水を飲んで運動するといった一般的に便秘に良いと言われている方法を試してみましたが、効果はありませんでした。

 

他にも便秘に良いお茶を飲んだこともありましたが、かなりの量を飲まないと効果が出なかったため、継続することが出来ずに止めてしまったんです。

 

そこで最終的にたどり着いたのが、酵素ドリンクでした。
酵素ドリンクは、よくダイエットにいいと言われていますが、口コミをみると便秘が解消されてお腹がペタンコになったという話も多かったので飲んでみることにしました。

 

私の場合は、酵素ドリンクをヨーグルトにかけて朝ではなく夕食後に食べていました。
初日から効果があった訳ではありませんが、4日目の朝になんと自然なお通じがあったのです。
もちろん、腹痛なんかはありませんでした。
何年も朝に排便があったことはなかったので、この時はとても驚きましたね。

 

私には、酵素ドリンクとヨーグルトの組み合わせが合っていたようで、続けることで排便の間隔が短くなっていき、今では毎朝排便があるようになりました。

 

色々な酵素ドリンクを試してみましたが、どの酵素ドリンクも効果に差はなかったので、今はコストパフォーマンスに優れたきらきら酵素というドリンクを購入しています。
酵素ドリンクは、お値段が高いものもあるので、効果が同等ならば毎日続けるためにはお安いことも大切だと思います。

 

私は、ネットできらきら酵素をまとめ買いしており今でも毎日ヨーグルトと一緒に食べていますが、便秘知らずになりました。
そして、今は毎日身体がとても軽く快調なのです。
身体の中に不要なものを溜め込まないというのは、思っていた以上に大切なことだと実感しています。
ダイエットを狙っていた訳ではありませんが、体重もマイナス2キロでとても満足しています。

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便秘を解消できると体が軽くなる!

長年、便秘で悩んでいました。
普通の時でも3日に一回ほど。ひどくなると1週間は便秘が続くという状態でした。

 

高校生の頃、あまりにもひどい便秘になってしまい突然の腹痛!
夜中に緊急病院に連れて行かれ『便秘ですね。漢方薬を出します』と若い先生に言われ恥ずかしい思いをしたこともありました。

 

そこまでの腹痛はなくとも軽い腹痛になったり、ガスが貯まってお腹が張ってきたりは日常茶飯事。
便秘による肌荒れも悩みの種でした。

 

この悩みをどうにかして解消したいと、また1週間もの頑固な便秘になった時に思いました。
そして便秘解消作戦を実行しました。

 

私がした便秘解消作戦の一番目は朝起きてすぐのストレッチです。
まだ胃に何も入っていない状態でストレッチをすることにしました。
毎朝、軽く10分ほどですが、ストレッチをしてから朝をスタート。
このストレッチにより腸が刺激され便秘解消になるそうです。
そして便秘解消作戦の2番目に移ります。

 

2番目は胃に何も入っていない状態で炭酸水を飲むです。
空っぽの胃、腸に炭酸水を入れることにより腸が刺激されこれまた便秘解消になるそうです。

 

私の頑固な便秘はこれだけでは解消されませんでした。
なので便秘解消作戦3番目を実行しました。
それは、日常的に腹筋を意識して過ごすです。
椅子に座っている時に、立っている時に常に腹筋を意識するようにしました。
それにより常に腹筋を筋トレしている状態になるので腹筋が鍛えられる。
腹筋がつくと腸から押し出す力がつくので便秘解消になるそうです。

 

朝からストレッチと炭酸水で腸を刺激し、日常的に腹筋を意識することにより腹筋を鍛える。
便秘解消作戦3段階を実行することで頑固な便秘が解消されました。
これがビックリするほど、解消されたのです。
ひどい時には1週間もの長い間便秘になっていた私が、今では2日に一回は必ず、というほどになりました。

 

そして便秘が解消されると体が軽くなりました。
便秘解消作戦以外何もしていないのにお腹がへっこみ、お腹周りについていた余計な脂肪がなくなりました。
体重も軽くなりました。
ダイエットをしたわけではなく便秘解消を目指して頑張っていただけなのに。嬉しいおまけです。
そして悩んでいた肌荒れも解消されました。
便秘により出来ていて吹き出物もなくなり、今では自慢の肌になれました。
便秘を解消するだけでこんなに体の状態が変わるのかとビックリするほどです。
頑張って便秘解消作戦を実行してよかったなと本当に思います。

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